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? ? ? 鵪鶉蛋因為比較小，很多人一吃就停不下來了，不像雞蛋，鵪鶉蛋一吃十幾個也沒什么感覺。如果吃太多的鵪鶉蛋反而起不到效果，帶來營養過剩的麻煩。正常來說，每天吃3到5個就可以了。對于成年人而言，如果攝入其它的蛋白質比較多的話，吃2到3個就可以了。適量的進食才有助于養好身體，吃多了不但消化不好，對身體也來說也有負擔。鵪鶉蛋雖好，但是不是所有人都適合吃。對于心腦血管病人來說，吃太大多的鵪鶉蛋不利于病情，過量的食用很可能會加重疾病的發展。要多注意，千萬不要一次性的吃的太多了。對于兒童來說，每次吃兩個就可以了，小孩子的消化能力弱，吃太多了也不好。
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